kiedy brac

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

[...] to 5, nigdy nie bralem zadnych srdokow tego typu ale chcialbym zaczac zeby poprawic efekty treningu, prosze o napisanie czy to co podalem moge brac i poprawic dawkowanie kiedy brac czy po posilku czy na psty rzoladek mam zamiar biegac tak srednio 10km dziennie czasami wiecej czasami mniej ale raczej nie wiecej niz 15 i nie mniej niz 7 [...]

Wlasnie zamowilem tego gainera. Mam do was pytanie. Czy dawkowanie 130g/porcja 2x dziennie bedzie ok ? I kiedy brac gainera w dni beztreningowe a kiedy w dni treningowe ?

[...] porcja gainera czy białka , która pisze na opakowaniu zaszkodzi raz dziennie ? Proszę o szczegółowe opisanie jak ewentualnie z tymi brakami wygląda i jak na to patrzeć i kiedy brać bo trochę nie rozumiem. 3. Czy wszystko mogę brać cale 6 miesięcy czy trzeba robić jakieś przerwy? Pierwszy raz stosuje dietę i suplementy :) Zmieniony przez - [...]

[...] zawsze ) ... bo jak tam patrze: ...to na śniadanie serek - to już jest białko ...na obiad piers z kurczaka - znowu jest białko ---potem ten Tuńczyk - jest białeczko Więc kiedy brać odżywke? Po ćwieczeniach i kiedy? (bo dwa razy na dzień tak optymalnie by było ) ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie [...]

Kończy mi się mono, chcę brać SB (2000mg BA w porcji) i samo BA do tego. Kiedy brać co - SB przed, BA po tren?

[...] bialka, 460g WW, 45g tluszczy. Bez supli spelniam 102g bialka 400g WW oraz 44g tluszczu. Szczegolnie sniadanie jest malo odzywcze, bo te platki sa mizerne. wiec ile oraz kiedy polecalibyscie brac te suple? jak widac dieta spelnia wieksza czesc moich potrzeb, a suple to tylko uzupelnienie. Rodzielcie mi jakos: carbo, bialko, gainer na dzien w [...]

oki przeczytalem ale pisze kiedy brac:) a amino. dostalem w prezencie Whey Amino 1000 ok 150 capsow kiedy brac??

mam pytanie bo mam braki w diecie i to dosc spore z iloscia białka i cell to masa to czy egg protein sie jak najbardziej nadaje i kiedy brac najlepeij po treningu i na noc czy moze kiedy z gory dzieki

dobra dzieki:) jeszcze jedno pytanie.A w dni nietreningowe? to ja rano wezme kreatyne na czco to godzine po gainera?? a puzniej 2 raz kiedy brac? w innych postach pisze ze na pierwszy raz prze 5 dni brac 25g dziennie kreatyny.

BCAA ANABOLIC SYSTEM waze 87 kg trening i dieta ok redukcja aktualnie jak po ile tabletek i kiedy brać>>?? słyszałem że w dni nie treningowe nie brac ? help

Mam pytanie co do redukcji.. jeśli robię trening siłowy ok. 1h a po tym 20 min treningu aerobowego kiedy brać bcaa? Dopiero mam zamiar zaczynać suplementację.. więc czy samo w ogóle wystarczy, ponieważ często czytałem o np. bcaa przed treningu a białku po. Jak radzicie przy takiej kombinacji? A jak w dni nietreningowe lub w dni, w które robie [...]

Mam pytanie co do redukcji.. jeśli robię trening siłowy ok. 1h a po tym 20 min treningu aerobowego kiedy brać bcaa? Dopiero mam zamiar zaczynać suplementację.. więc czy samo w ogóle wystarczy, ponieważ często czytałem o np. bcaa przed treningu a białku po. Jak radzicie przy takiej kombinacji? A jak w dni nietreningowe lub w dni, w które robie [...]

[...] brzmi czy mam brać to razem czyli Carbo+Białko 1h przed treningiem i po treningu ? Czy może tylko Carbo przed treningiem a białko po ? BCAA kupić czy nie ? jak tak to kiedy brać przed i po treningu razem z w/w odżywkami ? (myślałem o tym BCAA ---> Olimp - BCAA Xplode) Białko - Optimum - Whey Gold Standard 100% Carbo(które chce kupić) - [...]

Ile i kiedy brać HMB Aminostara? Pon-Sr-Pt - Silownia, Wt-Czw - Bieganie .... Tylko kiedy biegam czy w dni treningowe tez? Chodzi o katabolizm...

Witam kupiłem sobie MUSCLE UP PROTEIN, połączenie białka z kreatyną 100 g Wartość energetyczna 386 kcal (1633 kJ) Białko 70 g Węglowodany 13 g Tłuszcz 6 g Kreatyna 6 g Tauryna 6 g PROFIL AMINOKWASOWY L-alanina 2665 mg L-arginina 1495 mg kwas L-asparaginowy 5950 mg L-cystyna 1335 mg kwas L-glutaminowy 9525 mg [...]

czyli tak, nolve zaczac brac 3 dni po ostatniej iniekcji i brac ile? 30 tabletek? i hcg kiedy brac i ile?

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 20 lat, 188cm, 90kg. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie. Ale do rzeczy: 1)cel-nabranie masy mięśniowej 2)produkty kupione-creatine micronized 200mesh + dextrose powder + mass xxl 3)staż- z przerwami będzie troche ponad rok 4)przerwa od ost cyklu: jest to 1-szy mój cykl 5)co jeszcze doradzacie dokupić, a [...]

[...] creatynemonom, slabo na mnie podzialaly ale to na 100% powod braku diety i zerowym pojeciu o dawkowaniu. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: W jakich ilościach i kiedy brac kreatyne? co moge dodac by spotegowac dzialanie kreatyny? Czy kreatyna ktora wybrałem to dobre rozwiazanie? 7) uwagi : zamierzam kupic puche 500 g, do tego bcaa, [...]

[...] kapsulki) sniadanie: omega3 (1-2 g) dodatkowo: bcaa, OLIMP Vita-Min Plus, OLIMP BCAA, bialko Ostrovia w zwiazku z tym pytania: 1) czy nie zaszkodzi mi tyle suplementow ? 2) kiedy brac witaminy ? po sniadaniu ? 3) omege 3 lepiej brac drugi raz lepiej do obiadu czy kolacji ? i lyka sie w trakcie jedzenia ? 4) scorch uzywac przed kazdym trenigiem ? [...]